簡単すぎるからおすすめ！疲れやむくみの解消に、巡りの良い体をつくる＜寝たままできる＞ヨガポーズ

体が疲れて重たい感じや、目に見える下半身のむくみが気になる...そんなあなたにおすすめの、体の巡りを簡単に改善できるヨガポーズをご紹介します。寝たまま楽にできるので、今日から早速試してみませんか？

【下半身のむくみ・冷え・巡りの悪さに……】下半身スッキリする！簡単にアレンジした「鋤のポーズ」

数あるヨガのポーズの中でも「鋤（すき）のポーズ」には体に嬉しい効果がたくさん！　でも脚を上に向けるポーズのため、いざ実践しようよ思うと怖かったり、難しいと思う人もいるかもしれません。本日は無理なくポーズをとるコツをお話しします。

【脚のむくみはゆらすだけで取れる！】張り・疲労などの不快感も軽減する「もも裏ぶらぶらストレッチ」

リラックスしながらゆらすだけで、脚のむくみや疲労回復ができる「もも裏ストレッチ」をご紹介します。仰向けで寝転がったままできるので、一日の終わりにベッドの上でも行うのがおすすめです。

【脚の付け根に違和感を感じたら】テニスボールひとつで解決！股関節の詰まりを取るコロコロストレッチ

スポーツをしているときや日々の生活の中で、股関節の詰まりや違和感に悩んでいる人、多いのではないでしょうか。本日は股関節の詰まりを取って、下半身がスッキリするワークをご紹介します。

40代からのむくみ＆冷え対策！【片脚たった10回】下半身ぽかぽか&スッキリ内ももストレッチ

「最近足がむくみやすくなった」「冷えが気になる…」そんなお悩みはありませんか？40代以降になると血流やリンパの流れが滞りやすくなり、特に下半身のむくみや冷えが気になりがち。その原因の一つが内ももの硬さです。