マインドフルネスができるってどんな状態？心理師が体験から考える、マインドフルネスの悩みと難しさ

マインドフルネスがうまく出来ないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。試しにやってみたけれど、「うまくできない」「よく分からない」と結局続かずに終わってしまった。そんな経験はありませんか？私自身もマインドフルネスがうまく出来ないと長い期間悩んでいました。今回はマインドフルネスを体感した経験について紹介します。

「マインドフルネスは意味がない」とやめる前に。マインドフルネスでよくある悩みについて心理師が解説

マインドフルネスをやってみたものの集中できなかったり、成果が見えなかったり「意味がない」と感じてやめてしまう人も多いようです。そこで今回は、マインドフルネスを実践し指導している臨床心理士が、よくある悩みについて回答します。

不安やイライラ…感情に振り回されてしまう人に伝えたいマインドフルネスの実践法｜心理師が解説

不安やイライラ等の感情に巻き込まれてしまうことはありませんか？感情との付き合い方に悩んでいる人はとても多いです。今回は、不安やイライラを抗わずに受け入れるマインドフルネスについて心理師が解説していきます。

心理師が教える、セルフ・コンパッション（自分への慈しみ）を高める方法｜慈悲の瞑想がもたらすもの

みなさんは、自分を大切にしていますか？近年は「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を高めることがメンタルヘルスにおいてとても大切だと言われております。マインドフルネスを実践する上でも、セルフ・コンパッションを同時に育むことが重要です。しかし、セルフ・コンパッションを高める方法はなかなか思いつかないものです。今回は、慈悲の瞑想によってセルフ・コンパッションを高める方法を紹介します。

臨床心理士が教える〈自然の中で瞑想する効果〉具体的なやり方は？

皆さん、日々の生活に疲れていませんか？ストレス解消はできいますか？少しずつ暑さが和らぐ秋の季節に、自然の中に出かけゆったりと瞑想をするのはいかがでしょうか。今回の記事では自然の中で瞑想する効果について解説します。