【膝が痛い人に試してほしい】歩く前にちょっと意識するだけ！膝の痛みを緩和する簡単な方法

いつもと同じように動いているのに急に体の一部が痛むとか、違和感をずっと感じているいるけれどそんなものだと無理に納得させて過ごしていることってありますよね。そのような体の「負」は、「私の体はこういうものだ」という思い込みが過剰な力みとなり、習慣として身についた結果かもしれません。効率的な体の使い方で身体機能を取り戻すことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、思い込みと過剰な力みについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。26回目のテーマは「歩くときに膝が痛い」です。

【重い荷物を持ち上げるときに試して】思うだけでOK！腰が痛くならない簡単な思考法

私たちは日常的に余計な力を入れることに慣れて、常に緊張しながら生活しています。そんな緊張と効率的な体の使い方について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、痛みなどの体にまつわる「負」とその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。25回目のテーマは「重い荷物を持ち上げると腰が痛い」です。引っ越しなど、荷物を持ち上げる機会が増えるこれからの時期、カンタン思考術で乗り越えましょう！

【テンパって周りが見えなくなる！】緊張や焦りで余裕がなくても視界を広げる簡単な方法

私たちは日常的に緊張しながら生活しています。そんないつの間にか入っている緊張と体の使い方の関係を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みなどの体にまつわる「負」について考察するシリーズ。違和感や痛みを引き起こす要因のひとつである思い込みが体にどう影響するかを解剖学的な視点を交えて説明し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。24回目のテーマは「緊張や焦りで周りが見えなくなる」です。

【よく眠れない】寝てもリラックスできない人に試してほしい「緊張を緩める仰向けの方法」

私たちは長年の習慣に基づいた思い込みによって、常に体を緊張させて生活しています。そこで、いつの間にか入ってしまった緊張を解放し、より効率的に体を使うことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関する悩みとその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察。習慣をやめるための新しい解決策を提案します。22回目のテーマは「不眠」です。

人前で緊張して声が震える！緊張とうまくつき合いながら話すのに役立つ思考術

私たちは様々なストレスを抱えて、知らないうちに体を緊張させたまま生活しています。巡りめぐって、思うように体を動かせない、どこかが痛いなどの悩みとなって蓄積されていきます。そんな体にまつわる「負」について、緊張と効率的な体の使い方の関連性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。17回目のテーマは「緊張で声が震える」です。