瞑想するときの手の形＝ムドラーにはどんな意味があるの？【目的別】瞑想のムドラー３選

瞑想をする際、両手を組んだり、親指とひとさし指で輪っかを作ったり、さまざまな指の形があることをご存知ですか？　特別な動きのない瞑想時にムドラー（手の形）を取り入れることは、自分の感情の変化やエネルギーの流れの変化に気づきやすくなり、より瞑想が楽しくなります。瞑想を深めるときにおすすめのムドラーを３つご紹介します。

【ストレス軽減・精神のバランスを調える】知っておきたい「回復のムドラー」とは

情報過多の現代では、自分が選ばなくとも常に何かしらの情報に触れ、強すぎるデジタル機器は五感を刺激し、無意識のうちにストレスや緊張が増しています。それに加えて、十分な休息や回復の時間を取ることができずに日々を過ごしている人も多ですよね。ストレスの多い現代人の生活に今すぐ取り入れたい、3つのムドラー（手のヨガ）についてご紹介します。

「キツくないくびれ作り」お腹の浮き輪肉がごっそり落ちる！イスに座って楽ちんねじりエクサ

そろそろ薄着の季節もやってくる頃。お腹の浮き輪...気になりませんか？スッキリくびれたウエストラインに激しい筋トレは必ずしも必要ありません。本日は、楽ちん☆イスでねじるだけでメリハリボディラインが手に入る！腹斜筋エクサのご紹介です♪

春のもやもや、体のだるさ…【ねじるだけで不調が整う】老廃物を流して自律神経を整える快適ねじりヨガ

冬がようやく終わり、さわやかな季節の到来です。気持ちも晴れやか、と言いたいところですが、「体が重だるい」「気持ちがソワソワして落ち着かない」といった不調に心当たりがある人もいるのではないでしょうか。そんな時期に意識したい過ごし方のポイントや、おすすめのヨガポーズをご紹介します。

運動嫌いな人こそやって！腸腰筋・背筋・腹斜筋に効かせて猫背解消〈ヨガのツイストランジ〉

デスクワークやスマホ利用などで猫背が気になっている…という方はいませんか？日々気をつけていても気づくと姿勢が猫背になってしまう。そんな方に向けて、今回はヨガのポーズをアレンジした猫背解消エクササイズをご紹介します。