管理栄養士が解説【プラントベースな食事が腸に優しい理由】悪玉菌が増える意外な習慣とは？

みなさんは腸活と聞くとどんなことを思い浮かべますか？ ヨーグルトや納豆、漬物などの発酵食品を食べる、野菜やフルーツをたくさん食べるなど、今ではいろんな腸活方法がおすすめされています。そんな中で私がオススメしたいのは、『プラントベース』な食事方法。動物性食材を摂らない食生活で、腸から健康的な体づくりをしませんか？

「オーツ」「アーモンド」「ソイ」”美容乳”プラントベースミルク飲みわけ法

時間や手間をかけないでおいしく健康＝”スマート自炊”。今回は、飲むだけ”美容乳”。今や日本のスーパーの売り場で百花繚乱状態のPlant based milk（植物性ミルク）のご紹介です。

肥満だけじゃない「睡眠中に呼吸が止まる」睡眠時無呼吸症候群になりやすい人の特徴とは？医師が解説

寝ている間に何度も呼吸が止まる「睡眠時無呼吸症候群」。なりやすい人の特徴とは？対策は？医師が解説します。

【お悩み相談】「自分のいびきで起きてしまう…どうにかなりませんか？」#毒出し保健室

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

ヨガで爆睡…自分の「いびき」にハッとする人へ３つのアドバイス

レッスンの最後におこなう「シャヴァーサナ」。心地よい疲労感のなか仰向けの姿勢で手足を軽く広げ、目を閉じるとなると、意識がフワーッと遠のいていってしまうのもわかりますが、本来ならば眠らずに過ごしたいところ……のはずが、スタジオ内にいびきがメロディーを奏でることも。「シャヴァーサナ」の最中に寝ちゃうのは私だけ？