不安やストレスを強く感じたとき伸ばしてほしい【小指のライン】心が落ち着かない時のストレッチ

ソワソワ・ドキドキとなんだか落ち着かなかったり、さまざまな不安やストレスを解消できないときにおすすめなのがこちら。試しに小指のラインを伸ばしてみませんか。

股関節と背中がガチガチだと眠れない！【ひとつの動きでゆるめる】ぐっすり眠れる〈合せきストレッチ〉

今日は疲れたから早く寝よう！と思ってベッドに入ってもなかなか寝付けない…なんて経験はありませんか？眠れないことに焦ったり不安になったりして余計にストレスがかかりますよね。そんな方におすすめの「ぐっすり眠れるストレッチ」をご紹介いたします。

検索するほど不安に…。不安な時に思い出したい、焦って行動するより大事なこと｜心の専門家が解説

みなさんは、何か気になることがあった時にネット検索をすることが多いと思います。そんな時に検索すればするほど解決もせずに不安になった経験はありませんか？検索するたびに様々な情報が出てきて、中には矛盾した情報もあってまた検索する。その繰り返しで結局、解決しないまま不安な気持ちだけが強くなる…そんなネット検索について悩みがある人は今回の記事を参考にしてくださいね。

その不安の理由は【呼吸の質が悪い】せいかも！ストレスに左右されないための「呼吸筋ストレッチ」

私たちが生きていくために欠かせない呼吸。「呼吸法」というと言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、「どんな呼吸法がいいのだろう？」と考える前に、まずは「呼吸できる体」を作ることが大切です。感情とも密接に関係している呼吸。肺の機能を助け、気分の安定にもつながる「呼吸筋ストレッチ」の提案です！

【心配事で眠れないときに】思考の癖をリセットし「夜に止まらなくなる不安」の連鎖から抜け出す方法

ビジネスマンとして多忙を極めていた頃、無理が重なりうつ病と診断された経験を持つ、40代ヨガ講師・吉本憲太郎さんによる連載。ヨガに出合い、本来の自分を取り戻した経験から、心の痛みに寄り添える吉本さんの視点で、働く世代の心が軽くなる物の見方、考え方をアドバイス。実体験をもとに効果を感じた、体から心にアプローチする「お悩み解消ワーク」も紹介します。