代謝低下、肩こりなどの原因「呼吸が浅い」が当たり前になっている人はぜひやって〈横隔膜マッサージ〉

ヨガをしていると呼吸の長さに意識を向けるようになりますが、実は自分が思っている以上に浅い呼吸をしているという方は案外多いものです。今回は無理なく深い呼吸ができるようになるセルフマッサージをご紹介します。

疲れやすい…の原因「自律神経」は【呼吸】で整う！理学療法士が教える「ON・OFFの呼吸」

理学療法士の堀川ゆきさんが、生命を維持する機能を司る自律神経の働きについて、さらにその自律神経を整える「ON・OFFの呼吸」とは何か解説してくれました。

ガチガチ肩をゆるめ、深い呼吸と共に【脳疲労】を和らげる「身体と脳を休めるおやすみヨガ」

たくさんのタスクを抱えて生活する現代人は脳を休める暇がなく、スマートフォンを手放せない情報過多な状態も脳疲労に拍車をかけています。夜になって脳をリセットできないと眠れない、疲れが取れないなど様々な弊害が出てきます。そこで今回は、就寝前に身体と脳をリラックスさせて快眠に導く「おやすみヨガ」を美都くらら先生が紹介します。一日の終わりにがんばった自分を労わる時間を作るように心掛けて。

【集中力ダウン／心ザワザワ／プチパニック…そんなときに】脳の疲れが溜まっている人に超効くツボ押し

夕飯の献立や、今日着る服、仕事のこと思考が止まらず、脳の疲れを感じたことはありませんか？ストレスや忙しさ、情報過多などが原因で、頭がクリアでなくなり、集中力が落ちてしまうことがありますよね。そんな時こそ、簡単にできるツボ押しの力を借りて、気軽にリフレッシュしましょう。

スッと寝つける、ぐっすり眠れる！体にギュッと力を入れてからふわぁっと手放す簡単入眠ポーズ

心配事や強いストレスがある時は頭はなかなか休まらず、ベッドに入ってもなかなか眠りにつけない…なんてことはありませんか？今回はそんな方に向けて、心地良い入眠のためにおすすめの入眠のポーズをご紹介します。