頑張りすぎはNG。ボルスターを使って20秒！無理なく前屈を深めるストレッチ

前屈するとき、つい頑張りすぎてしまう人も多いはず。実は無理な前屈は逆効果。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生いわく「ストレッチ効果を得るには、20秒以上キープが必要」なのだとか。ボルスターを使ったワークで心地よいポイントを探してみましょう。

「前屈すると痛い」を解決する方法｜太もも裏をゆるめるトレーニングとは

立位の前屈が苦手な人は要チェック。太腿裏をゆるめるには、その対になる筋肉を鍛えるのがポイントです。筋肉が持つ作用を利用すると、前屈が驚くほど簡単に。椅子を使った簡単なワーク、ぜひ試してみて。

前屈で床に手がつく！？お尻やもも裏深部の筋肉をゆるめるアクロヨガ的ストレッチ

アクロヨガは、ヨガとタイマッサージを融合して生まれたもの。重力や自分の体重を活かして、無理なく筋肉をほぐす手法が取り入れられています。今回は、お尻にフォーカス。ここをほぐすと前屈のポーズが深まります。また、立位でのポーズバランスも安定！

磯山さやかさんがトライ！「お腹が邪魔で前屈できない」を克服する方法

体が硬くて前屈が苦手という人も多いですが、ぽっちゃりさんに多いのは「お腹のお肉が邪魔して前屈できない」という悩み。そこでヨガのポーズ「ウッターナーサナ（立位前屈）」をテーマに、前屈を深めるためのポイントを人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。 トライするのは、磯山さやかさん！

硬い人の前屈＆後屈が変わる！ ヨガ前に行うべき股関節ストレッチ

前屈で手が床につかない...！ 後屈で全然反れない...！ そんな硬い体を変えてくれるのは、ヨガレッスン前の股関節ストレッチ。しっかりほぐすことで可動域が広がり、ヨガしやすく変わります。教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。