硬い人の前屈&後屈が変わる! ヨガ前に行うべき股関節ストレッチ

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

硬い人の前屈&後屈が変わる! ヨガ前に行うべき股関節ストレッチ

前屈で手が床につかない...! 後屈で全然反れない...! そんな硬い体を変えてくれるのは、ヨガレッスン前の股関節ストレッチ。しっかりほぐすことで可動域が広がり、ヨガしやすく変わります。教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。

前屈&後屈に効く! 股関節ストレッチ

体が硬くて前屈&後屈が苦手な人は、日常生活でクセづいた姿勢が原因になっているのかも。どちらも股関節まわりがポイントになるので、ヨガレッスンの前にしっかりほぐしておきましょう。簡単なストレッチで股関節の可動域が広がり、動きやすくなります。各5呼吸、左右共に行って。

HOW TO

1.膝が90 度になるように右脚を前に出す。左脚を後ろに伸ばし、両手を上げる。左足裏を垂直にし左の股関節を伸ばす。

前屈後屈の準備運動
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.骨盤を後傾させて、両手を肩の高さまで下ろす。肩甲骨の間を広げながら背中を丸め、左の股関節を伸ばす。

前屈後屈の準備運動
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
hair&make-up by Kousuke Hor(+nine)
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.56掲載

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

前屈後屈の準備運動
前屈後屈の準備運動
前屈後屈の準備運動
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する