前屈で床に手がつく！？お尻やもも裏深部の筋肉をゆるめるアクロヨガ的ストレッチ

ストレッチでお尻をほぐし、ももをゆるめよう

お尻の筋肉をかかとでダイレクトに刺激してほぐすので、デスクワークの人や坐骨神経痛のある人にも最適のストレッチ。ハムストリングの深部までしっかりほぐれます。

HOW TO

1.長座の姿勢になる。片足を軽く折り曲げ、反対側の坐骨に当たるようにかかとを敷く。

2.お尻を後ろにずらし、坐骨の真下にかかとがくるように座る。前膝を緩め、もも裏が突っ張らないように。

POINT

かかとの位置は前後させてOK。いちばんこりを感じるところを探して。

3.かかとで坐骨まわりをほぐしながら、両手を太ももに当てて揺する。体の重心を少しずつずらし、いろいろな角度から刺激を与えて。反対側も。

教えてくれたのは...西浦莉紗先生

アクロヨガジャパン代表。2009年からヨガを指導するなかでアクロヨガに出会う。現在、ボディコミュニケーションの少ない日本にこそアクロヨガを広めたいと精力的に活動中。

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