寝ながらできるからキツくないのにめちゃ効く！プリっとしたお尻になれるインナーマッスルトレーニング

ヒップアップトレーニングでアウターマッスルと呼ばれる大臀筋ばかりを意識してトレーニングしていませんか？実はインナーマッスルを意識する方が効果的です。今回はその理由とおすすめトレーニング法をご紹介します。

【太ももとお尻の境目がくっきりに】これだけすればOK！ちょっぴりハードなヒップアップ運動

鏡で後ろ姿を見たとき、太ももとお尻の境目が消えていてがっかり…なんて思ったことはありませんか？　これはお尻や脚の筋肉の衰えが原因。鍛えるべき筋肉や効果的なトレーニングをご紹介します。

【体力いらずのお尻トレーニング】お尻上部に効率よくアプローチして桃尻に！椅子を使った中臀筋エクサ

丸くて張りのある桃尻を目指すなら、お尻の上部を鍛えてボリュームを作る必要があります。今回は、お尻の上部を形成し、ヒップアップに欠かせない筋肉（中臀筋）を鍛えるエクササイズをご紹介！椅子を支えに使って行なうので、必要以上の体力を使わず、効かせたい部分にしっかりアプローチできますよ！

もも裏を鍛えるとお尻がキュッと上がる！【たった10回】ちょいきつだけど効果は抜群のうつ伏せエクサ

日常では無意識に太ももの前側を使うケースが多く、もも裏は、意識しないと知らず知らずのうちに衰えてしまいがち。この筋肉が弱くなると、お尻が垂れたり太ももが張り出して脚が太く見えたりして、ボディラインの崩れにつながります。今回は、ちょっときついけどたった10回でOK！もも裏の筋肉を鍛えるうつ伏せエクササイズのご紹介です。垂れて下がったお尻が気になる人は、早速試してみませんか？

「太もも、ひと回り細くしたい」【ゆるめる→鍛える】2ステップで美脚を叶える股関節ストレッチ

太ももを一回り細くしたい方は必見！やみくもに下半身のトレーニングをするよりも、効率的に美脚を叶える2ステップをご紹介します。前ももの張りや太もも裏のたるみも一気に解消でき、継続することでほっそりした太ももが手に入る股関節ストレッチ＆トレーニング。一緒に美脚を目指しましょう！