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太陽礼拝が苦手な人必見｜体が硬い人が無理なく効果的に体を動かす８つのポイント
体が硬くて太陽礼拝が辛い人必見！無理なくできて体も柔らかくなる太陽礼拝を、鍼灸師の資格も持つ人気ヨガインストラクターの佐久間涼子先生に教えてもらいました。
目指せ、くびれボディ！全方位からお腹を引き締めるヨガ的全身運動
ヨガの基本的な動きのひとつである太陽礼拝。全身をフルに使い、腹筋や背筋などを気持ちよく伸ばし、動かします。今回は、このヨガ的全身運動をお腹に効かせる内容にアレンジ。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。
股関節に負担をかけずに太陽礼拝を行う方法
ヴィニヨガとは、国際的なセラピストであるロビン・ローゼンバーグが考案したヴィニヨガの太陽礼拝は、膝を床について行うスタイル。股関節に負担をかけずに行えるので、ぜひやってみよう。
#柔軟性を諦めない！硬さの原因は筋力と体のクセにあり？前屈のための準備運動
ヨガを始める前は、前屈も開脚も苦手だったというヨガティーチャーの梅澤友里香さん。柔軟性に必要なのは、意外にも筋力UPとクセ矯正。その方法とは？
#柔軟性を諦めない｜日常的にできる！硬さ克服のためにヨガ講師が毎日続けたこと4つ
「なかなか柔らかくならない...」と悩んだことはありませんか？昔は体が硬かったヨガインストラクターが習慣にしていたこととは？続けていれば、きっと体は変わるはず！
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
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朝ごはんにのせるだけ！体脂肪を減少させる働きをもつ食材とは？｜管理栄養士が解説
