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太陽礼拝が苦手な人必見|体が硬い人が無理なく効果的に体を動かす8つのポイント
体が硬くて太陽礼拝が辛い人必見!無理なくできて体も柔らかくなる太陽礼拝を、鍼灸師の資格も持つ人気ヨガインストラクターの佐久間涼子先生に教えてもらいました。
目指せ、くびれボディ!全方位からお腹を引き締めるヨガ的全身運動
ヨガの基本的な動きのひとつである太陽礼拝。全身をフルに使い、腹筋や背筋などを気持ちよく伸ばし、動かします。今回は、このヨガ的全身運動をお腹に効かせる内容にアレンジ。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。
股関節に負担をかけずに太陽礼拝を行う方法
ヴィニヨガとは、国際的なセラピストであるロビン・ローゼンバーグが考案したヴィニヨガの太陽礼拝は、膝を床について行うスタイル。股関節に負担をかけずに行えるので、ぜひやってみよう。
#柔軟性を諦めない!硬さの原因は筋力と体のクセにあり?前屈のための準備運動
ヨガを始める前は、前屈も開脚も苦手だったというヨガティーチャーの梅澤友里香さん。柔軟性に必要なのは、意外にも筋力UPとクセ矯正。その方法とは?
#柔軟性を諦めない|日常的にできる!硬さ克服のためにヨガ講師が毎日続けたこと4つ
「なかなか柔らかくならない...」と悩んだことはありませんか?昔は体が硬かったヨガインストラクターが習慣にしていたこととは?続けていれば、きっと体は変わるはず!
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ!四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」
朝一杯の緑茶は血管にいい?悪い?医師が教える「飲む時間」で変わる効果
たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?|管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?|管理栄養士が解説