【股関節が痛くて大股歩きができない…】大臀筋を強化し股関節の伸展をラクにする「関節サポートトレ」

更年期を迎えた頃から関節に痛みやきしみを感じるようになり、肩や膝が動かしづらくなることがあります。この連載では、関節の動きに関わる筋肉を鍛えて関節の可動性を維持・向上させる「関節サポートトレ」を村越美加先生がレクチャーします。プレ更年期からしっかり鍛えて関節に生じる不具合を予防し、日常動作をスムーズに行える体を目指しましょう。

ガチガチ股関節をほぐす！【たった５回】ぐるっと回してほぐす！四つ這いでできる動的ストレッチ

股関節が硬い人必見！一般的なストレッチ（静的ストレッチ）をしてもなかなか効果が出ない場合は、動かしながらほぐす動的ストレッチがおすすめです。今回は、四つ這いの姿勢で股関節を動かしながら柔軟性UPを目指す、ストレッチエクササイズのご紹介です。ヨガやその他のエクササイズ、運動前のウオームアップとしても効果的なので、早速試してみませんか？

【50代が試して効果があった！】開脚が上達＆基礎代謝が上がり痩せ体質に変わる「股関節ストレッチ」

何だか体重が増えてきた。食事量が増えたわけでもないのにどうして……？　そんな風に思っている人いませんか？ 原因は、もしかしたら股関節にあるかもしれません。今回は股関節が硬くなる原因と股関節の硬さが招くデメリット、また実際に50代女性が試して効果のあった股関節ストレッチ法をご紹介します。

股関節の違和感にはこれやって！【たった10回クルクルするだけ】股関節8の字エクササイズ

歩き始める時や立ち上がった時などに股関節の詰まりや重だるさを感じることはありませんか？これらを放っておくと歩きづらくなったり痛みを引き起こすため、早めの対処が大切です。今回は股関節の重だるさを解消するエクササイズをご紹介します。

【歩行時の股関節痛対策】腸腰筋を鍛えて、股関節を曲げるのがツライを予防する「関節サポートトレ」

更年期を迎えた頃から関節に痛みやきしみを感じるようになり、肩や膝が動かしづらくなることがあります。この連載では、関節の動きに関わる筋肉を鍛えて関節の可動性を維持・向上させる「関節サポートトレ」を村越美加先生がレクチャーします。プレ更年期からしっかり鍛えて関節に生じる不具合を予防し、日常動作をスムーズに行える体を目指しましょう。