ちょっとのコツで腹筋への負荷アップ？ちょっときついけど効果は絶対！三角のポーズのアレンジ筋トレ

気持ちの良い気候となり、自分の体への意識が高まっているかたも多いのではないでしょうか。新しいトレーニングも良いけれど、今知っているものを応用して鍛える方法もいかがですか。特に忙しいかたにオススメですよ。

【ヨガ基本ポーズ練習法】身体が硬くても、妊娠中でもOK！初心者向け「三角のポーズ」やり方

ヨガの代表的なポーズの一つ、「三角のポーズ」。心地よさよりも、苦しく感じてしまう方も多いこのポーズ。三角のポーズが心地よく取れるための段階を踏んだ方法についてお伝えします。

ヨガ初心者さんも慣れた人も｜心と体に負担をかけずにポーズをとるための4つのポイント

ヨガのポーズを練習していると「あのポーズができるようになりたい」「もう少し柔軟性を高めたいと」思うようになっていつの間にか無理をしてしまうことも。そんな時に思い出したい、4つのポイントです。

【じっくり緩めてふわふわ形のよい美尻に】左右差を整えて骨盤まわりの巡りをよくする陰ヨガストレッチ

骨盤は、上半身と下半身を繋いでいる身体の要となるパーツ。腸や子宮などの大切な臓器を、何個かの大きな骨が組み合わさって頑丈に守ってくれています。陰ヨガは自重に委ねてじっくりとアプローチしていく優しいヨガ。お尻や股関節や腰、骨盤まわりの詰まりを改善する陰ヨガポーズで血流を改善しましょう。

代謝をアップし痩せやすい体を作る！脚の筋肉が全部伸ばせる下半身ストレッチ

痩せたいしむくみも取りたい…でも時間がない！という方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方のためにぐるっと股関節まわりを動かすだけで下半身の多くの筋肉をストレッチができるエクササイズをご紹介します。