うっかり尿もれ、ぽっこりお腹…諦めなくていい！緩くなる骨盤底筋群を鍛えるすきま時間トレーニング

骨盤底筋群を鍛えたほうが良いとよく聞くけれど、まだ必要とは思えない、本当にやったほうがいいの？と思っていませんか。

尿もれは年配者特有の悩みじゃない！尿もれ経験者に勧めたい、骨盤底筋群を鍛える椅子エクサ

なかなか人には言えない尿もれにヒヤッとした経験がある人も多いと思いますが、尿もれに関連する筋肉は意識的ではないと鍛えにくいです。下腹部の筋肉低下をそのままにしておくと、意識をしても尿意を我慢できなくなってしまうなんてことも。今回は簡単かつ継続しやすい座ったままでできる尿もれ防止＆改善エクササイズをご紹介します。

【3人に1人が悩んでいる！】女性に多い「尿もれ」の原因は何？なりやすいタイプ解説と解決策

やっかいな「尿もれ」のお悩み。大きな声では言えないけれど実は悩んでいる、という人も多いのではないでしょうか。妊娠中や産後に初めてなったという人もいると思います。放置しているだけではなかなか解決に至らず、将来的にもずっと続いてしまう可能性があるためケアすることが必要。尿もれに悩む女性を減らすための原因と解説法をお教えします。

尿もれの経験があるなら必見！骨盤底筋がイメージできない方のための「準備ストレッチ」3選

あなたはくしゃみをしたり、重いものをもった時などに尿もれを経験したことがありますか。日本排尿機能学会が行なった実験から、日本国内で週1以上尿もれ（腹圧性尿失禁）がある方は、40歳以上の男女で約540万人と推定されると言われています。そんな尿もれを予防するための骨盤底筋ストレッチを紹介します。

【寝ながら30秒】内もも・Ｏ脚・尿もれに効く！一石三鳥「内転筋」トレーニング

内もものお肉が取れない、O脚が目立つ、尿もれの経験がある…など下半身にお悩みを感じていませんか？実は、これらはすべて内転筋が関係しています。日常生活では使われづらい部分なので、効率のいいトレーニングで改善していきましょう。今回は忙しい方でも試しやすいよう30秒で出来るトレーニングをご紹介します。