【地味だけどたしかに効くヒップアップ術】目指せ美尻＆下半身強化！その場でできる中臀筋強化エクサ

キュッと上がって引き締まった憧れのお尻。美尻を作る主要な筋肉は大臀筋ですが、今回はお尻の「横顔」を作る中臀筋に着目してみましょう。見た目だけでなく健康にも重要な役割を果たしている【中臀筋の強化エクサ】、地味だけどよく効きます。

垂れたお尻を"程よい形"に整える【四つん這いで片足30秒ずつ】簡単お尻エクササイズ

YouTubeやInstagramでお尻のエクササイズはたくさんありますが、多くのエクササイズは、お尻をプリっと大きくする！や、外人のようにセクシーなお尻を作ろう！みたいなテーマが多いですよね。でも、実は「これ以上は大きくしたくない！」と思いませんか？お悩みはサイズアップではなく「形」なはず。四角いお尻、垂れたお尻の形を整える！エクササイズを行っていきましょう！

垂れたお尻が引き上がる【少しきついけど効く】寝たまま10回バタ脚するだけでお尻に効いてくるエクサ

お尻が垂れてくるのは年齢のせいだから仕方がないと思っていませんか？ペタンコで丸みがない…。垂れて太腿との境目がなくなった…。今回は、そんなあなたにおすすめしたい、お尻をキュッと引き上げる桃尻エクササイズのご紹介です。寝たままできて簡単そうだけど、実は意外ときついかも？でも10回バタ脚するだけだから、挫折しがちなあなたでもきっと続けられますよ！

【40代からのペタンコ・垂れ尻改善】寝たままできて効果大！１回１分のヒップアップポーズ２選

ペタンコ尻や垂れ尻がコンプレックスで体のラインが出る洋服や水着を着る勇気がない、という人に「お尻を緩めて、鍛える」ストレッチをご紹介。毎日１分できゅっと引き締まったヒップが手に入ります！

【ちょいキツイけど確実に効果あり】垂れ尻が引き締まり、お腹痩せも叶う「大殿筋エクサ」

引き締まった形に憧れを抱きつつも、脂肪やたるみが気になる、太ももとの間に境目が無いなど悩みがつきもののお尻周り。実はお尻を鍛えるとヒップラインが整うだけではなく様々なメリットがあるんです。桃尻を目指してこのエクササイズに挑戦してみましょう！