バキバキ背中は腰痛の原因？カチコチになった背中&お尻ほぐしストレッチ【半分の魚のポーズ】

腰痛の原因は腰の疲れだけではなく、背中やお尻の硬さが原因のケースもあります。腰痛＝腰のケアと決めつけず他のパーツもケアしながら腰痛解消・腰痛予防をしていきましょう。今回は体が硬い人近運動不足気味の人でも安心してできるストレッチをご紹介します。

【万年猫背の人向け】丸く硬くなった背中を優しく伸ばす背骨ストレッチ｜朝晩の習慣に！

「猫背を直そうとして姿勢を正しても、気がつくとすぐに背中が丸くなっている」そんなお悩みを感じていませんか？これは猫背の姿勢を長年していたことで背骨の動きが悪くなっているからです。まずは姿勢を正す前に、背中を優しく伸ばすことから始めましょう。背骨を一つ一つ引き離すように無理のないストレッチで背骨の硬さを取って、猫背を解消しましょう。

眠れないのは背中のせい｜背中のバキバキをゆるめて寝つきを良くする背中ストレッチ

背中のコリがひどくてなかなか寝つけない…そんな方には、寝る前に背中をゆるめるストレッチがおすすめです。今回ご紹介するストレッチは枕を使って楽にできるものなので、あぐらで座る姿勢になるのも辛いという方もぜひ試してみてください。

ガチガチ背中はデメリットしかない！スキマ時間に座ったまま出来る簡単椅子ストレッチ

背中の硬さや痛みを感じて放置していませんか？ガチガチになった筋肉は自然に柔らかくなる事はなく、そのおままにしておくと悪化してしまう場合もあります。時間を作ってストレッチを行うタイミングがない人におすすめの座ったまま出来る椅子ストレッチのご紹介です。

あなたの背中のガチガチ度はどれぐらい？【いいことしかない】背中をほぐして軽くする『背中呼吸』

背中に鉄板が入っているようなガチガチ感があるという方や、深呼吸をしようとしたら全く呼吸が吸えない！という方は、背中の筋肉が硬くなっている可能性があります。ガチガチの背中のデメリット、そしてしなやかな姿勢を作るメリットとは？さらに今すぐできる簡単エクササイズにもご紹介！