【就寝中、突然太ももがつるのはなぜ?】頻繁に起こる脚つりの予防策「寝たまま太ももストレッチ」
睡眠中やヨガなどの運動中に突然脚がつった、という経験はないでしょうか。脚のつり、と聞くとふくらはぎを思い浮かべがちですが、「太もも」のつりに悩んでいる人も実は多くいます。原因を知り予防ストレッチを習慣にして、不安を解消しましょう!
「脚がつる」は予防できる!壁をつかった予防ストレッチ
ヨガをするとすぐに脚がつるから、ヨガの動きが合わないのかなと思ってしまうなんてもったいない。体を動かす前にやっておくと予防効果抜群の、誰でもできる基本のストレッチを紹介します。これであの、ギクッと痛い「脚のつり」を予防していきましょう。
「ふくらはぎや足裏がつる人」これやろう!【10回押すだけでOK】◯◯をはめ込む足首調整
運動中や日常生活の何気ない動作の中で、ふくらはぎや足裏がつった経験はありますか?もしかするとその原因、距骨の不安定さが原因かもしれません!簡単にできる足首調整方法をお伝えするので、日常のケアに取り入れてみてくださいね。
【脚のマイナートラブルを解消!】むくみ・張り・だる重ふくらはぎがスッキリ軽くなるお手軽エクサ
運動不足や姿勢の悪さなどで、ふくらはぎの張りや重さに悩まされていませんか? ウォーキングなど時間をかけなくても手軽に脚の疲れがとれる、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。
【たったこれだけ!むくみケア】寝る前に壁にもたれるだけで翌朝脚がスッキリ軽くなる神ポーズ
梅雨の季節になると、特に気になるのが脚のむくみ。夕方ごろから脚のむくみが気になる方や、朝起きても脚の重だるさが残っている方はぜひお試しください。
「知らずに飲んでたわ…」麦茶を飲まない方がいい人の特徴|管理栄養士が解説
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腰肉を撃退したい方必見!【カギは筋膜の癒着】腰まわりの贅肉がみるみる落ちる筋膜ほぐしエクササイズ