【猫背＋反り腰】に効果あり！姿勢改善と体幹の強化につながる「肩甲骨ポジションの整え方・伸ばし方」

今や日本人の約8割が猫背や肩甲骨に固まりがあると言われていますが、肩を正しいポジションに整えると体幹の筋力UPや即姿勢改善に繋がります。座ったまま固まった肩甲骨周りを伸ばすストレッチをして、きつい腹筋も回数をこなせるようになる「肩甲骨ポジションの整え方」のご紹介です。

ガチガチの胸は猫背のもと！胸の硬さを解消して姿勢を整えるおすすめポーズ3選

良い姿勢をキープしたいと思っていてもついつい猫背になってしまっていませんか？猫背を改善する方法はいろいろとありますが、見落としがちなのが背中の反対側＝胸の筋肉の硬さです。今回は猫背で縮こまった胸を伸ばすヨガポーズを3つご紹介します。

【きつい運動なし】座ったまま猫背・巻き肩を克服！硬くなった前面の筋肉をほぐす「タオルワーク」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

【しつこい猫背の原因は背骨上部の硬さにあり】1日1分で効く！ガチガチの背骨上部を一気にほぐすワザ

しつこい猫背を改善すべく、丸くなった背骨を伸ばそうと動かしてみるけど、どんどん腰が痛くなる!一向に良くならない!そんなお悩みを抱えている方へ。もしかすると背骨の中でもとくに「上部」が硬くなっているかもしれません。今日は座ったまま出来てかなり効く、背骨上部の可動性を取り戻し、猫背改善にオススメのほぐしワークをご紹介します。

ボディラインが崩れる元凶「猫背」のクセをリセット！「脳内マップ」を書き換える胸椎エクササイズ

イメージした体になれない…ボディメイクを邪魔しているのは、実は誤った「脳内マップ」が原因かも！？猫背を直して「脳内マップ」をリセットする、胸椎エクササイズをご紹介します。