ガチガチ背中の原因は〇〇筋だった！巻き肩と反り腰をまとめて解消ストレッチ

慢性的な背中のガチガチを感じる方は広背筋をストレッチするのがおすすめ！今回は一つのエクササイズで様々な不調を改善できる、背中ストレッチをご紹介します。

腰痛の原因は背中のコリ？背中全体を解きほぐす【簡単】腰痛改善ストレッチ

腰痛には様々な原因があると考えられていますが、背骨まわりの筋肉が固まって動きが鈍くなることも原因の一つ。動きが鈍くなると腰に負担がかかるため不調が起こりやすくなると言われています。そこで今回は、腰の不調を抱える人におすすめの腰痛の予防＆改善に効果的なストレッチをご紹介します。

股関節が硬い人／あぐらで膝が浮く人がほぐすべき筋肉とは？寝たままできる簡単マッサージ＆ストレッチ

今回は、股間節が硬い人におすすめ！柔軟性を高める簡単なストレッチのご紹介です。ターゲットは骨盤の内側、脚の付け根にある筋肉「腸骨筋」です。あぐらで座ることがつらい人、膝が浮いてしまう人はぜひやってみましょう。骨盤の位置が整うので、反り腰や腰痛に悩む人にもおすすめですよ！

【「骨盤を立てる」を実感できる２つの基準とは？】硬い人ほど成果が出る内ももストレッチ

「骨盤がゆがんでいる気がする」「反り腰や骨盤後傾を正したい」だけど「骨盤を正しく立てられているかわからない」そんなお悩みを感じていませんか？骨盤を正しく立てることは、姿勢を良くするために最初にやりたい大切な体の使い方です。しかし、正しくできているかわからないという声も多くいただきます。そこで骨盤が正しく立つ感覚を掴むためのストレッチを今日はご紹介します。このストレッチで骨盤を立てる際の迷いがなくなりますよ！

【セルフチェック付き】巻き肩リスク「肩こり、目の疲れ、垂れ胸」にまとめて効く巻き肩改善ストレッチ

デスクワークをしている人のほとんどが、知らず知らずに 巻き肩になっています。巻き肩は姿勢が悪くなるだけでなく、肩や目の疲れ、バストダウンなど、さまざまなデメリットを身体にもたらします。