【座りっぱなしで腰が痛い人必見】動かすべきは腰じゃなくて胸！理学療法士が教える腰痛予防法

デスクワーカーの方は一日中座りっぱなしで腰痛に悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。痛みの訴えの中で男性は第1位、女性では第2位と実際にデータでも多いことがわかります。痛みが長引き慢性的になってしまうとなかなか改善が難しいことも多々。そうなる前の予防がとても大切になります。今回は、腰痛になってしまう方の特徴と予防策をわかりやすく解説します。

【３センチ前屈が深まる方法】座りっぱなしの人必見！硬いハムストリングを柔らかくするストレッチ

ペタッとした深い前屈に憧れるものの身体が付いてこない…。そんな前屈が深まらない理由として、お尻やもも裏の筋肉の硬さが大きく関係しています。お尻やもも裏を柔らかくほぐすことで、「あと３センチ」が簡単に叶います！

【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

【座りすぎはリスクしかない】仕事の合間にできる簡単椅子ストレッチでリスク予防のススメ

あなたは1日に何時間座っていますか？デスクワークや在宅ワークが増えて運動不足による様々な不調が起きている方も多いのではないでしょうか？今回は座りすぎの危険と、その対策について解説します。

【運動不足・座りっぱなしの日々に危機感がある人へ】座ったまま1分でOK！背骨ツイストストレッチ

運動不足を自覚していても、ハードな運動はやる気になれない…。在宅ワークで「座り過ぎって健康に良くない」とわかっていても、つい仕事に集中してしまうと２〜3時間座りっぱなし…。そんな生活を続けていませんか？