【股関節ガチガチ…あぐらで座ると膝が浮いちゃう人必見】最初にやりたい２つのストレッチ

股関節が硬くてあぐらで座るのも辛い、という人必見です。今回ご紹介するのは、股関節の可動域を徐々に広げるストレッチ。無理やり伸ばさないので、痛い思いをすることなく安全に心地よく股関節周りにアプローチすることができます。

【あぐらが辛い人向け】ぎゅうぎゅうと伸ばすよりも効果あり！骨盤が立ちやすくなる腸腰筋エクサ

あぐらで座っている時、後ろに引っ張られるような感覚があったり、あまり快適に感じられないということはありませんか？その原因の一つにはもも裏やお尻の硬さが挙げられます。

ガチガチ股関節に！【座ってできる】股関節の可動域を取り戻す4の字お尻ストレッチ

長距離のドライブ、デスクワークなど座りっぱなしの時間が長引くことで起こりやすくなるのが、血行不良によるお尻の硬さです。今回はその硬さを解消・予防する椅子を使った簡単ストレッチをご紹介します。

ガチガチ股関節をほぐすにはお尻ストレッチが効果的！【たった1分】4の字ストレッチ

デスクワークで座りっぱなしや長時間の移動で、股関節まわりがガチガチに硬くなっている人は腰痛・肩コリも感じやすかもしれません。今回は様々な不調の原因とも言われる股関節の硬さをほぐすためのお尻ストレッチをご紹介します。

【股関節の動きが良くなる】大転子を引っ込める、下半身のサビ取りエクサ

毎日歩いたり座ったりする動きをする中でたくさん動いている股関節。ヨガなどの運動をしている人なら股関節は柔らかい方がいいと知っていると思いますが、なかなか動きがスムーズのならないという人もいるかと思います。今回は股関節の動きが良くなるエクササイズをご紹介します。