【寝ながらねじるだけ】誰でもできちゃう簡単腰痛予防エクササイズ

運動不足や長時間座りっぱなしなどで腰まわりの違和感を感じてはいませんか？季節の変わり目は体の不調を感じやすい時期。そんな時は今回紹介する簡単エクササイズで気分転換＆体を軽くしていきましょう！

【寝たまま３分】腰痛予防にも！硬さをゆるめる股関節くるくる回しエクササイズ

一日中座りっぱなしや立ちっぱなしでいると股関節まわりの筋肉も凝り固まりがち。この姿勢が影響して腰に負担がかかり痛みの原因になることがあります。仰向けの体勢で股関節をゆっくりと動かして周辺の筋肉をほぐし、ゆるめてあげる習慣をつけましょう。

ボディラインが崩れる元凶「猫背」のクセをリセット！「脳内マップ」を書き換える胸椎エクササイズ

イメージした体になれない…ボディメイクを邪魔しているのは、実は誤った「脳内マップ」が原因かも！？猫背を直して「脳内マップ」をリセットする、胸椎エクササイズをご紹介します。

アメリカ発の最新！【体を反らすと腰が痛くなりやすい人に】ヨガマット不要「胸椎をゆるめるエクサ」

股関節の詰まりが体に不調をもたらすことはご存知の人も多いはず。それと同じぐらい意識したいのが「胸椎の詰まり」。ヨガマットなしでもできる簡単エクササイズで、股関節と胸椎の詰まりを同時にケアする、アメリカ発の最新時短情報をお届けします。

【アメリカ発の人気エクサ】ズボラさん必見！一石三鳥「寝たままできる胸椎ストレッチ」

背中がスッキリする簡単エクササイズ「T-spineローテーション」を寝ながらおこなってみましょう。