【運動なし！寝て流すだけ】ぽっこりお腹・下腹部のむくみ太りを撃退「タオルリンパマッサージ」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

1日3分でものすごい効果‼︎「ぽっこり浮き輪肉」を劇的にすっきりさせる簡単ポーズ２選

日に日に寒さが和らぎ、日中は上着がいらない日も増えてきましたね。薄着になることで体のラインが気になる…という方もいるのではないでしょうか？今回はお腹のお肉、中でも下腹にぽよっと乗っかる浮き輪肉を撃退するヨガポーズを基本にした筋力UPトレーニングを２つご紹介します。

きつい腹筋運動は嫌だけど「ぺたんこ腹」になりたい人へ｜空っぽのペットボトルでできるお腹引き締め術

コートいらずの季節になると、隠していたぽっこり下腹が目立って気になる…。でも、きつい腹筋は嫌い！そんな方にイチオシな方法をご紹介します。3つのポイントをおさえれば、お腹が内側から引き締まってきますよ。さっそく空っぽのペットボトルを持って、レッツトライ！

こんなに簡単でいいの!? 【膝を倒すだけ】でお腹がぺたんこ｜目から鱗の骨盤ゆがみ改善ストレッチ

毎日腹筋しているのに下腹がなかなかへこまない…、食事に気をつかっているけど最近太りやすくなってきた…。その原因は、もしかすると「骨盤のゆがみ」にあるかもしれません。過度な運動やメンテナンスに通う必要なし、隙間時間で無理なくできる「骨盤のゆがみリセット」エクササイズをお伝えします。

【下っ腹は寝たまま凹ませる】 「キツくない」「1日3分で効く」腹横筋へのアプローチワザ

なかなか落ちづらい下腹部のお肉に悩んでいませんか？お腹痩せといえばキツイエクササイズが多く、継続することが難しい...そんな声をよく聞きます。今日は寝たまま出来て本気で効く！下腹部引き締めの鍵となる「腹横筋」にアプローチしていくエクササイズをご紹介します。キツくないけどちゃんと効果を体感でき、楽しく続けられる内容になっているので是非チャレンジしてみてください。