背中のもったり肉を撃退【40代から始めたい】広背筋&脊柱起立筋トレーニング

鏡に映った自分の後ろ姿を見て「贅肉がついてる！」「全体的にもったりとした丸い背中になっていた…」なんてガッカリしたことがある人はいませんか？そういう方には広背筋と脊柱起立筋のトレーニングがおすすめです。今回は1つのポーズから4通りにアレンジできるトレーニング方法をご紹介します。

【1日3分で背中のハミ肉が消える】背中痩せ＆便秘解消！一石二鳥の「後屈ポーズ」

背中は自分で見る機会が少ないため意識が向きづらいパーツです。けれども「年齢は後ろ姿に表れる」と言われるほど要注意の箇所！今回は背中の柔軟性を高めて正しい姿勢づくりへ導く「弓のポーズ」を紹介します。弓のポーズは、背中やせに加え便秘解消効果もあるので一石二鳥ですよ。

【背中痩せにバツグンの効果】引き締まった背中に激変するルーティンエクササイズ

日常生活で肩こりや首こり等肩周りに疲労を感じていませんか？もしかしたら肩こりが原因で背中に贅肉を溜め込んでいるかもしれません。いきなりエクササイズを行うより、法則に従って順番に行うことで効果をより早くだせるルーティンエクササイズのご紹介です。

背筋ゼロの人の「背中太り」を解消！枕を使って背中の厚み＆モッサリ肉を削ぎ落とす簡単エクサ

背中が脂肪で分厚くなったとお悩みの方、背中を鍛えたいけど背中の筋肉が弱くなっていてうつ伏せでの背筋や負荷の多いエクササイズはきつい、ということはありませんか？！そんな方にお勧めなのが、お家にある枕やクッションを使って上半身の自重を軽減しながら行える背中の引き締めエクササイズです。

猫背を放置している人必見【１日１回の習慣づけで矯正】背筋がシャキッと伸びる「背筋ゆるトレ」

日頃から気をつけているつもりで無意識のうちに丸まってしまっていたりして、なかなかキープするのが難しい「姿勢」。日頃の意識と合わせて行うとおすすめなのが「背筋ストレッチ」です。紹介する内容は簡単に背筋へアプローチできるので、ぜひ習慣にしてみてください。