【運動なし！座って揉むだけ】足首硬い人必見！しゃがんでも転ばない足首をつくる「関連部位ほぐし」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

【キツイ運動なし！座って両膝を倒すだけ】1ワークで全身ほぐれる「ぎっくり腰予防ストレッチ」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

【運動なし＋目からウロコ】体を倒すだけで「こんな簡単にお腹がくびれるなんて！」肋骨ｘ呼吸のエクサ

くびれを作るには、腹筋をしたり食事制限をしたりして苦しみとともにくびれは作られる・・と思っていませんか？コツを知れば、すぐに「あれ？ちょっとくびれたかも？！」と変化を感じられるエクササイズがあるんです！

【キツイ腹筋運動なし】1回たった1分でしっかり効く！ぽっこりお腹解消に◎壁を使った簡単エクサ

「ぽっこりお腹が気になるから腹筋運動をしている」けれど「腹筋運動すると腰が痛くなって長く続けられない」という方は意外と多いのではないでしょうか？ぽっこりお腹の原因は、脂肪がつくことだけではありません。実は姿勢が原因でぽっこりお腹になることがあるのです。

【ハードな運動なし】お腹のくびれは呼吸でつくる！体のラインが変わる1分の呼吸エクサ

正面から見た時の女性らしいウエストのくびれ。そのカギはろっ骨を意識した呼吸にあります！お風呂に入る前に鏡の前で１分。おうちでできるくびれエクササイズをご紹介します。