今夜こそ、いや明日朝こそ…走る！ラクに走るために直前にやっておきたいこと

走るのに気持ちのいい季節の到来！　「今年こそはランデビューしたい」なんて思っている方も多いのでは？　とはいえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

ストライドが伸びる！速く走るためのラン前ヨガ

ラン前にヨガを行うことで、ラクに速く走れるようになります。今回は、腕を振りやすくするためのラン前ヨガをご紹介。準備運動として、ぜひ取り入れてみて！

アスリートのパフォーマンスを向上！ケガを減らす4つのヒント

ランやテニス、ゴルフなど、スポーツをする人にとってケガはつきもの。だが、アメリカ・ポートランドのナイキ本社に勤務する鍼灸師でヨガティーチャーのティファニー・クルックシャンクは「少しの心掛けでケガのリスクを減らすことができる」と話す。今日からすぐにできる、ケガを減らす4つのヒントについて紹介する。

ストレッチの効果を最大化してこわばりを解消！肩こりを和らげるスフィンクスのポーズ

デスクワーク続きのウィークデイはもちろん、たっぷり遊んだ休日も、気づけば肩に力が入っていた、あるいは肩がこわばっていた…なんてことはありませんか？そんなときは足の力を使って胸を開くワークがおすすめ！全身を使って肩をほぐしていきましょう。

ランニング前におすすめ！“走れる体”を作る３つのヨガ＆ストレッチ

ランニングが日課な人におすすめのワークを、ランヨガ講師の伊藤ゆりさんに教えてもらいました。腕振りをスムーズにする首や肩まわりをほぐすストレッチ、走行中もブレない体へ導くプランク、脚を後ろへ蹴り出しやすくするダウンドッグを試してみて！