スクワットが苦手な人必見【股関節が硬くてもできる】女性におすすめヨガスクワット「花輪のポーズ」

ヨガポーズでのスクワット「花輪のポーズ」は女性に嬉しい効果がある一方で、膝を深く曲げたり股関節を開く動きがネックとなり、やりづらさを感じる人が多いようです。よくあるポーズの悩みを解消できるやり方を試して少しずつポーズに慣れていきましょう。

【股関節が硬い人向け】寝る前におすすめ！"ストレッチと呼べないほど簡単"な股関節ストレッチ

寝起きに体の硬さを感じる人はいませんか？カチコチの体を優しく目覚めさせる、そして寝る前に無理なく股関節周りの疲れを取ってくれる無理のない動きの股関節ストレッチをご紹介します。体が硬い人でも、ストレッチが苦手な人でも習慣化できるレベルです。ぜひ覚えて、日々の生活に取り入れてください！

【脚のむくみ・だるさ解決】股関節のハマりが良くなる！お尻エクササイズ

「脚がむくんで毎日だる重～」そんなお悩みを抱えて日々過ごしていませんか？着圧ソックスや着圧タイツで脚を締めつけてみたり、筋膜ローラーで脚をコロコロして解決しようとしていませんか？それでは脚の疲れを根本から解決することになりません。なぜなら脚のむくみとだるさを無くすには、股関節のハマりを良くすることが近道だからです。今日は誰でも簡単にできる股関節のハマりを良くするお尻エクササイズをご紹介します。

O脚の人は◯◯の筋肉が弱い？元O脚女子が伝授！脚の歪みが整う方法

O脚で長年悩み続けた私がヨガインストラクターになって体のことを学び、一番効果があったものを今回ご紹介します。骨格が整えば見た目も変わるのでぜひ最後まで読んで実践してみてください！

1日たった３分！憧れのまっすぐスラリ脚になれる【寝たまま内転筋群ストレッチ】

O脚やX脚など、多くの人がさまざまな脚のフォルムに関する悩みを持っていると思います。そんなお悩みを改善する「スラッとまっすぐな脚に導く」筋トレをご紹介。鍛えることで内ももに隙間を作ることも可能なので、細見え効果も期待できます。１回３分で終了の脚トレ、ぜひ継続してみてください。