【あぐらできない】を放置すると腰痛につながる？あぐらを攻略するストレッチ3選

ヨガを始めようにも、あぐらの姿勢が辛くて続けられない、あぐらができないならヨガなんて無理なのでは？と諦めていませんか。でも大丈夫。必ず柔らかくすることができますよ。

あぐらで座りづらいのはお尻が硬いから！股関節がしっかり開けるようになる四つん這いエクサ

あぐらで座るのがつらいという方もいますが、内ももの筋肉の柔軟性があれば膝が下がるわけではありません。実はお尻の筋肉の硬さも影響しているんです。

股関節がガチガチの人は寝る前にこれやって！あぐらがラクになる股関節はめこみエクサ

あぐらでラクに座れるようになりたいけど、脚もお尻も腰もガチガチで、どこから始めればいいかわからない・・・という方や、ストレッチの姿勢すらしんどいという方も多いはず。そんな方は、まずは「四つん這い」。この姿勢で股関節回りを動かす＆はめこむことから始めてみましょう！

【体が硬いと太りやすい？】お腹痩せに効果のあるストレッチ部位とは？痩せるを狙った時短ほぐし

体が硬いからストレッチは苦手、という人多いのではないでしょうか。でも体が柔らかいことで得られるメリットはたくさん。ダイエット効率も高まります。体が硬い人でもトライできるお腹痩せにフォーカスしたストレッチをご紹介します。

「体が硬いから」と諦めるなくていい｜膝を曲げても効果を得られる！メリットたくさん前屈アレンジ

前屈は「体が硬いからできない」と敬遠されがちなヨガポーズかもしれません。脚をまっすぐに伸ばし続けないといけない…と思っているなららちょっと待って！膝を曲げて楽にポーズをとり、前屈の効果を体感してみましょう。