【食べずに増やすタンパク質】の正体とは？サウナやお風呂に入ると"若返り"が叶う理由

年齢を重ねていくと顕著に気になるのが肌の変化。若い時はピチピチだったのに…過去を思い出してしまうかもしれませんが、今からでも美肌へと復活させることができます！そのためには体内で作られるHSP（ヒートショックプロテイン）というタンパク質を増やすことが重要なのです。

脚に靴下の跡が残る人必見！むくみをとってほっそりした脚をとり戻す【温冷浴×リンパケア】

「朝はキツくなかった靴が夕方になるとキツくなる」「靴下やストッキングの跡が消えない」と日々私たちを悩ませる”脚のむくみ”。翌日に残さないためには、その日のうちにケアする事が大切です。今回はお風呂やサウナでの温冷交代浴がむくみ解消に役立つ理由とすぐ出来る超簡単なおすすめリンパケアも教えちゃいます！

流行っているからこそ今更聞けない！【サウナの正しい入り方】

今はテレビでも特集が組まれるほど注目を集めているサウナ。皆さんはサウナに入ったことはありますか？サウナ未体験で興味のある方は「何か順番はあるの？」「決まり事はあるの？」と不安に思っていることがあるはず。今回は、流行ってるからこそ今更聞けないサウナの正しい入り方を、サウナ・スパ健康アドバイザーでもある筆者がご紹介します！

【睡眠改善インストラクターが解説】お風呂が鍵！質の良い睡眠と、疲れ知らずの体を作る「入浴の法則」

なかなか寝付けなかったり、暑くて目が覚めてしまったり。そんな夏の夜の寝苦しさを解消するには、どんな方法があるのでしょうか。今回は、日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科の特任教授であり、睡眠改善インストラクター＆温泉入浴指導員の資格を持つ石川泰弘先生に、睡眠の役割からお風呂が鍵を握る快眠のコツまで。疲れ知らずの体を作る睡眠法＆入浴法をお聞きしました。

寒い日、身体を芯から温めてくれるバスソルトが必要！緊張と冷えから解放してくれるバスソルト7選

旅先での温泉もいいけれど、自宅でのバスタイムも楽しみたい。今回は確かな効果で心身ともに緊張から解放してくれるバスソルトをセレクト！