Photo by Toru Tokunaga
不眠症にはスパイス入りミルク!?体質・体調別ドリンクレシピ3つ
体調がすぐれないからと言って、すぐに薬に頼ってしまう人は必見。アーユルヴェーダ式の考えで、体調バランスを整えるというアプローチをぜひ一度、試してみてほしい。自分の中で、どのドーシャのバランスが崩れているのかを見つけ、適したセルフケアを施すことで、健康を維持できる。自分の中で起こる変化を感じてみて。
落ち着かない、鬱っぽい、イライラするetc.ヨガが心の病を癒やす理由
気持ちをリラックスさせたり脳を休めたり、ヨガが心と体に働きかける力は大きい。なぜ、ヨガをすることで心の病を癒やすのか、ヨガティーチャーの近藤真由美先生に聞いた。
寝る前4分でOK!朝すっきり目覚められる簡単快眠ヨガ
早めにベッドに入ったものの、興奮して目が冴えて寝付けなくて、結局深夜に就寝。結局、朝、「最低最悪な気分」で目覚める…そんな経験がある人は少なくないはず。そんなときぜひ試してほしいポーズをご紹介。ポーズと言っても、クッションさえあればできてしまうし、体が硬くても問題なし。マインドを鎮めるポーズで、気持ちよく眠りにつこう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただいた。
寝る前10分|翌日に持ち越さない!イヤなことを忘れられるリセットポーズ
1日働いて家に帰ると、足はパンパン、腰は張り、想像以上に自分が疲れていたことに気が付くはず。さらに、仕事でミスをした、失敗して叱られたなど、いやなことを思い出して鬱々してしまう人もいるのでは? そんな夜は、ヨガがおすすめ。ヨガティーチャー平賀恭子先生に教わったポーズで、疲れやストレスをリセットしましょう。
性科学者が提唱|セックスをもっと味わえる。「セクシャルエナジー」を高めるヨガポーズ
性科学者でヨガ指導者でもあるララ・ケイトン。彼女が提唱する、セクシャルエナジーを高めるシークエンスを紹介する。
膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい! 気をつけたい症状とは?専門医に聞く
「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
NHKドラマでも話題!30代~60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意!専門医に聞く
効果実証済み!1日1分で「下半身太り」が激変!骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」
【寝ながら10回膝を回すだけ】お腹と骨盤まわりのインナーマッスルを活性化!浮き輪肉解消エクサ