【肩をまわすだけ】首こり肩こりでお悩みの方必見「僧帽筋」のこりをほぐす簡単ストレッチ

首こり、肩こりにお悩みの人。実は頭は体重の10％もの重さがあるってご存知ですか？ 頭を支えながら家事やお仕事などの作業をし続けることは、肩や首にとってとても負担がかかることなのです。そんなつらい首こり肩こりの原因の1つとなるのが「僧帽筋」のこり。気分もリフレッシュできる肩こり・首こり解消エクササイズをお伝えします。

【たった1分】お風呂上りにタオルでちょいほぐし！ガチガチ肩こりに本気で効く「肩甲骨ストレッチ」

秋も深まり、肩こりをより感じやすい季節になってきましたね。だからこそ、意識してケアすることが大切です。 お風呂上がりに、使ったタオルでそのままできちゃう！肩こり解消ストレッチをご紹介します。

【ベットの上で寝たまま簡単】「僧帽筋」に効かせる！ガチガチ肩こりがスッと軽くなるヨガポーズ２選

つらい肩こり、その原因は様々ありますが、その原因の1つは肩の筋肉の血行不良です。血行を良くするためにも肩をこまめに動かすことはとても大切です。今回は習慣にもしやすい寝たまま肩を動かせるヨガポーズを2つご紹介します。

ターゲットは「広背筋」！ガチガチの背中を1分でゆるめる反り腰解消ストレッチ

女性の身体のお悩みで多いのが「反り腰」。なかなか改善しない原因は「背面の硬さ」にあるかもしれません。本日は座ったまま背中の緊張をゆるめ、みるみる反り腰が改善する簡単なストレッチをご紹介します。

【凝り固まった深部の筋肉に直接アプローチ】スキマ時間にできる！驚くほど効く「首コリほぐし」

今すぐどこでもできちゃう！超簡単なのに効果的な首のストレッチを生活に取り入れてコリ知らずの身体へ