【凝り固まった深部の筋肉に直接アプローチ】スキマ時間にできる！驚くほど効く「首コリほぐし」

【全国で1000万人以上が悩む首コリ】首の動きに左右差がある＆首が凝りやすい人のためのセルフケア

全国で1000万人以上が悩んでいるという首の痛み。痛みが強い場合や炎症がある場合などは病院で診てもらう必要がありますが、同じ姿勢が続くなどしてコリによる軽い痛みが出ている場合はホットタオルなどで温めたり、緊張をほぐすセルフケアで緩和していけます。 痛みが出る前に日ごろのセルフケアでこわばりをほどいておくのも大切。首の硬さをケアすることで姿勢も整えることにもプラスになり、呼吸もしやすくなります。 今日は首を動かしたときに左右差を感じるときなどにできるセルフケアを紹介します。

どこでも1分！目の疲れ・首コリを感じたときの簡単セルフケアで血流改善【動画】

テレワークやオンライン授業・講義など、オンラインの機会が今なお増えています。それと同時に、なんとなくの痛みやコリ、目のかすみを感じることはないでしょうか。ちょっと重たいな･･･と感じた時にどこでもできる1分セルフケアをご紹介します。

意外と知られていない「反り腰のリスク」？気付きにくい反り腰の注意点と改善ヨガ【動画】

良い姿勢に見えて、実は"反り腰"。体がツラさを感じている場合があります。とれない肩・首コリや腰痛があれば反り腰の疑いがあるかも。継続したヨガストレッチで体に負担をかけない姿勢を目指しましょう。

食いしばりの癖がありませんか？その原因と対策は【疲労回復とヨガ#7】

知らず知らずのうちに『食いしばり』をしていませんか？イライラしている時、集中している時、寝ている時・・・。ヨガクラスでも顔周りの緊張を訴える方が多く、リラックスを促されて初めて食いしばりの癖に気が付く人もいます。 今回の【疲労回復とヨガ】では肩コリや首コリ・ストレスとも関連が深い、食いしばりの原因とその対策を探っていきます。歯科衛生士オススメの顔マッサージもご紹介していきますので、試してみて下さいね！

仕事中にやれば楽になる！手だけで簡単「首コリ筋ほぐし」とは

現代はほとんどの人がスマホやパソコンを使う時代。肩コリだけでなく、首コリにも日常的に悩まされているという人は多いのではないでしょうか？首コリは痛みだけでなく頭痛やだるさの原因にもなります。今回は仕事中でも簡単に硬くなった筋肉を緩めることのできる簡単首コリ筋ほぐしを紹介します。