ハムストリングス／イラストAC
【慢性腰痛】でお悩みの方必見！自宅でできる寝ながら「梨状筋ストレッチ」
お尻の筋肉、硬くなっていませんか？お尻を柔らかくすることで、腰痛の改善につながる方法をお伝えします。
慢性腰痛、放置してない？【寝たまま10分】背中・お腹・股関節をまんべんなくほぐす「腰痛緩和ヨガ」
腰の痛みや違和感が腰を揉んでも良くならないのであれば、脚の付け根や背中に原因があるかもしれません。骨盤、背骨周辺の筋肉をバランス良く整えることで腰痛の予防をしましょう。
前屈すると痛い人はもも裏が硬い？猫背やコリの原因を取り除く仰向け＆壁を使う簡単ストレッチ
前屈をする時に感じるもも裏の硬さは、前屈がしづらいだけではなく体の不調につながることもあります。痛くてつらいから…とストレッチを避けたくなるかもしれませんが、仰向けで壁を使えば無理なく少しずつ硬さをやわらげることができます。
【ラクなのに前屈が深まる】自重をかけて伸ばす・開く「ハムストリングス」をじんわり伸ばす陰ヨガ
自分の体重だけで負荷をかけ、体の深部に働きかける「陰ヨガ」。なかなか柔らかくならない...とお悩みが多い股関節、ハムストリングス、肩甲骨に効く、陰ヨガのポーズを教えてもらいました！
腰痛にならない！目覚めからの正しい「起き上がり方」とは
雑誌『ヨガジャーナル日本版』69号の特集「50歳からの自重筋トレ」取材時に聞いた、朝、目覚めてからの正しい起き上がり方を紹介します。教えてくれたのは、ヨーガ講師の近藤真由美さん。
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
【お茶か？コーヒーか？】その選択が高齢女性の骨粗しょう症リスクを左右する!?研究が示唆
朝ごはんにのせるだけ！体脂肪を減少させる働きをもつ食材とは？｜管理栄養士が解説
