「ズボンを履くとパツパツ…」太ももが気になる人やってみて！片足1分でOKの仰向け英雄のポーズ

ズボンを履くとパツパツに張った前ももの太さが気になる…。今回はそんな方のために、寝る前1分でOK、お布団でできる簡単ストレッチをご紹介します！

「太ももを筋膜リリースすると痛い！」そんな人がまず行うべき、道具不要の「カカトdeほぐし」とは

筋膜リリースという言葉にひかれ、フォームローラーを購入したものの、痛すぎてタンスの肥やしになっていませんか？無理なく使っていけばほぐすのに有効な道具ですが、痛すぎて辛い方は、まずは道具を使わずに、このほぐしから始めてみてはいかがでしょう。

【きつくない！】下半身のむくみや冷えがなくなる｜太ももの大きな筋肉を鍛えるヨガ２選

気温が下がるにつれ、足先が冷たくなったり、脚のむくみを感じたりしていませんか？　血液やリンパを流してトラブルを解決するためには、下半身の筋肉を動かすことが欠かせません。今回は、下半身の中でも大きな筋肉である「太もも」を使うヨガのポーズをご紹介します。

【下半身の痩せスイッチは「股関節」】1日５分！簡単なのに、みるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」

下半身がなかなか痩せない、むくみや冷えが気になる……そんな人は「股関節」を意識してみてください。股関節をほぐすとダイエット効果以外にもたくさんの「いいこと」があるんです。

【きつくない】むくみのないすっきり脚を目指すなら「ヒラメ筋」がカギ！簡単美脚エクサ

頑固な下半身のむくみ。マッサージだけではなかなかだるさが取れないこと、ありますよね。今回はストレッチやエクササイズを通してむくみ解消にアプローチする方法をご紹介します。