「座っていると、ひざが開いてしまう…」内ももを引き締める！たった1分座るだけの簡単エクサ

長時間脚を閉じて座るのが苦手で、気を抜くとひざがパカッと開いてしまう、つい脚を組んでしまう人は要注意！内ももの筋肉（内転筋）が衰えてきたサインかもしれません。今回は、たった１分！座ったまま内転筋を鍛える、簡単なエクササイズの紹介です。内ももがスッキリ引き締まるだけでなく、姿勢が整い、座り姿も美しくなりますよ！

内ももの「i」の隙間は「恥骨筋」を鍛えると生まれる？座ってできる簡単エクササイズ

内ももに美しい隙間をつくるためには、ただ単に内ももの筋肉・内転筋を鍛えるだけではなく、内ももの付け根にある「恥骨筋」を鍛える必要があります！座ったままでできる簡単エクササイズをご紹介します。

【太もも】外側が張っている人は内ももがたるみやすい！ちょっとのコツで効果高まる内もも痩せポーズ

椅子に座った時、自分からよく見える内もも。プヨプヨだと余計太って見えちゃうのになかなか痩せない。そんな悩みを抱えていませんか?

【内ももほっそり効果10倍!?】使わないなんてもったいない！ヨガブロックを使った内転筋群の鍛え方

ヨガの安全性や効果を高めてくれ、難易度の高いポーズをとりやすくサポートしてくれるヨガブロック。ヨガを始めた頃は持っていなかった人も、ヨガを続けるうちに「気になってきた」と思っている人も多いのではないでしょうか？　一方で「ヨガブロックは持っているけれど、いつどんな時に使えばいいかわからない」という人も多いと思います。今回は、ヨガブロックを使った「内転筋を鍛えて内ももを引き締める方法」をお伝えします。

【1分で内ももが目覚める】引き締め効果を高める「5秒ｘ10回でOK」の簡単エクサ

脚の内側のラインを制する者は美脚を制する！脚のきれいなラインを際立させるには、内側の筋肉を引き締めることが大切。骨盤から内ももを通って足の親指の先まで、内ももラインを引き締めていきましょう！