【たったこれだけ】膝を意識するだけで内もも痩せが叶う！どこでもできる「脚で挟むだけヨガトレ」

電車に座っている時、デスクワークで椅子に座っている時、脚がパカッと開いてしまっている方必見！意識するだけで美脚に繋がる簡単ヨガワークをご紹介します。

内ももの「i」の隙間は「恥骨筋」を鍛えると生まれる？座ってできる簡単エクササイズ

内ももに美しい隙間をつくるためには、ただ単に内ももの筋肉・内転筋を鍛えるだけではなく、内ももの付け根にある「恥骨筋」を鍛える必要があります！座ったままでできる簡単エクササイズをご紹介します。

「座っていると膝が開く人」は丸い背中・ぽっこりお腹・太ももの張りにも注意！内もも意識の3ポーズ

体重は増えていないのに背中・下腹・太ももなどのパーツにお悩みがある人は、内ももの弱さが関係しているかもしれません。座っている時に膝が開いてしまう人も要チェックです！

【寝ながら30秒】内もも・Ｏ脚・尿もれに効く！一石三鳥「内転筋」トレーニング

内もものお肉が取れない、O脚が目立つ、尿もれの経験がある…など下半身にお悩みを感じていませんか？実は、これらはすべて内転筋が関係しています。日常生活では使われづらい部分なので、効率のいいトレーニングで改善していきましょう。今回は忙しい方でも試しやすいよう30秒で出来るトレーニングをご紹介します。

【たった１分】メリットしかない内転筋群エクサ｜股関節の動きが良くなる、骨盤の安定化、むくみ解消

下半身の筋肉の中で、とても使いにくいのが内ももの筋肉です。料理の合間や歯磨きのついでなどに立ちながらできる内転筋群エクササイズで、内ももを綺麗に引き締めて股関節の状態も改善しませんか？