足の置き方が重要！木のポーズでグラつかないためのアドバイス

片足立ちになると、重心が前後左右にブレて安定しないことはありませんか？土台となる足の置き方で、ポーズの安定感が増しますよ。

内もも＆お尻を同時に鍛える！強い下半身を作る片足立ちトレーニング

ヨガのバランスポーズが苦手な人必見。体幹を鍛えることも大事ですが、あわせて内ももや臀筋が鍛えられていないと、軸のない体に。ブレない下半身を作るトレーニングを、ミス・ユニバース・ジャパンを指導したパーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。

片脚バランスが難しいのはなぜ？木のポーズが苦手な人でも安定するコツ

バランスポーズとしておなじみの木のポーズ、脚力強化以外にも体や心へのメリットがあります。体がグラグラして苦手に感じる人が多いポーズですが、コツをつかんで少しずつポーズを安定させていきましょう。

グラグラする木のポーズ…体に負担をかけずに安定させるための４つのチェックポイント

ヨガのバランスポーズといってまず思い浮かぶのは「木のポーズ」ではないでしょうか？慣れるまでは片足でバランスを保つことが難しくてやりづらいポーズのひとつかもしれません。安全に、そして安定感を得られるポーズの取り方をチェックしましょう！

片足立ちが苦手な人は腰痛になりやすい…？「中臀筋」を使ったおすすめヨガポーズ

木のポーズなど片足で立つヨガポーズが苦手に感じる人は気をつけたい腰痛。どんな関係があるのか、カギとなるお尻の筋肉のひとつ「中臀筋（ちゅうでんきん）」に注目してみましょう！