股関節がみるみる柔らかくなる！【ぐいぐい伸ばさない】股関節の可動域アップエクサ

股関節を柔らかくするには、伸ばす・引っ張る・ストレッチするしかないと思っていませんか？実は逆の「縮める」動作を行うことで股関節の可動域がアップし、結果的に股関節が柔らかくなることがあります。

【これできる？】股関節のどの動きが硬いのかがすぐわかる！椅子を使った簡単ストレッチ

体に起こる様々な不調の要因として、股関節の硬さによって引き起こされているものが多くあります。股関節はほぐしてもすぐに固まりやすい傾向があるので、すきま時間にちょこちょことできるストレッチがおすすめ。股関節が硬いという自覚がある人は、どの方向に動かすのが硬くて苦手なのか知っていますか？股関節を様々な方向へ動かすストレッチで自分の硬い方向をチェックしてみましょう。椅子ならではの、簡単なのによく伸びる股関節ストレッチを紹介します。

【NG写真付き】間違っている人多数！？ 股関節の柔軟性アップに大切な「骨盤の立て方」

股関節の柔軟性を上げるストレッチ。効果を上げるための基本は「骨盤を立てる」こと。正しい股関節ストレッチを覚えて、効率よく柔軟な股関節を手に入れましょう！

【心身の疲労は股関節に溜まる？】疲労回復に効果大！股関節まわりを優しくゆるめる「ヨガポーズ」

寝ても寝てもなんだかだるい、疲れている、むくみやすい、などなど。体にや心に疲労が溜まっているなと感じたら、「股関節」に着目してみてください。優しく体を動かすことができる「股関節をゆるめるポーズ」で、心も体も元気になりましょう！

３ポーズでOK！【ガチガチ股関節には内ももほぐしが効く】初心者でもできる内転筋ストレッチ

股関節の硬さの原因の一つに、内ももの柔軟性の低さが考えられます。股関節の動きに直結する内ももをほぐして、不調のない体を目指しましょう。