ヨガジャーナルオンライン
人気のキーワード
  • インタビュー
  • アーユルヴェーダ
  • 呼吸
  • ストレス
  • デトックス
  • 体幹
  • 腹筋
  • おうちヨガ
  • ストレッチ
  • 恋愛
  • アンガーマネジメント
  • アレルギー
  • 開脚
  • むくみ
  • お尻
  • 更年期
  • マヤ暦
  • 初心者
最新号 Vol.96 2025年03月19日(水)発売! 購入はこちら
ヨガジャーナル最新号

KNOWLEDGE

  • ヨガポーズ集(おうちヨガ)
  • ヨガの種類
  • ヨガ語辞典

YOGA STUDIO

  • スタジオ検索
  • スタジオ管理

SPECIAL

  • EXECUTIVE WRITERS
  • HOT TOPICS
  • SERIES
  • RANKING

FOLLOW US

  • Facebook
  • X(旧Twitter)
  • instagram
  • pinterest
  • youtube
  • line
  • お問い合わせ
  • プレスリリースはこちら
  • 利用規約
  • プライバシーポリシー
  • 運営会社
  • サイトマップ
  • RSS
【1日たった5分】メリットだらけ!股関節の可動域を広げる毎日続けたいヨガポーズ5選
1/12 ハヌマーンアサナ

photo by HINACO

この画像の記事を読む

RELATED関連記事

  • 股関節がみるみる柔らかくなる!【ぐいぐい伸ばさない】股関節の可動域アップエクサ

    股関節がみるみる柔らかくなる!【ぐいぐい伸ばさない】股関節の可動域アップエクサ

    股関節を柔らかくするには、伸ばす・引っ張る・ストレッチするしかないと思っていませんか?実は逆の「縮める」動作を行うことで股関節の可動域がアップし、結果的に股関節が柔らかくなることがあります。

  • 【これできる?】股関節のどの動きが硬いのかがすぐわかる!椅子を使った簡単ストレッチ

    【これできる?】股関節のどの動きが硬いのかがすぐわかる!椅子を使った簡単ストレッチ

    体に起こる様々な不調の要因として、股関節の硬さによって引き起こされているものが多くあります。股関節はほぐしてもすぐに固まりやすい傾向があるので、すきま時間にちょこちょことできるストレッチがおすすめ。股関節が硬いという自覚がある人は、どの方向に動かすのが硬くて苦手なのか知っていますか?股関節を様々な方向へ動かすストレッチで自分の硬い方向をチェックしてみましょう。椅子ならではの、簡単なのによく伸びる股関節ストレッチを紹介します。

  • 【NG写真付き】間違っている人多数!? 股関節の柔軟性アップに大切な「骨盤の立て方」

    【NG写真付き】間違っている人多数!? 股関節の柔軟性アップに大切な「骨盤の立て方」

    股関節の柔軟性を上げるストレッチ。効果を上げるための基本は「骨盤を立てる」こと。正しい股関節ストレッチを覚えて、効率よく柔軟な股関節を手に入れましょう!

  • 【心身の疲労は股関節に溜まる?】疲労回復に効果大!股関節まわりを優しくゆるめる「ヨガポーズ」

    【心身の疲労は股関節に溜まる?】疲労回復に効果大!股関節まわりを優しくゆるめる「ヨガポーズ」

    寝ても寝てもなんだかだるい、疲れている、むくみやすい、などなど。体にや心に疲労が溜まっているなと感じたら、「股関節」に着目してみてください。優しく体を動かすことができる「股関節をゆるめるポーズ」で、心も体も元気になりましょう!

  • 3ポーズでOK!【ガチガチ股関節には内ももほぐしが効く】初心者でもできる内転筋ストレッチ

    3ポーズでOK!【ガチガチ股関節には内ももほぐしが効く】初心者でもできる内転筋ストレッチ

    股関節の硬さの原因の一つに、内ももの柔軟性の低さが考えられます。股関節の動きに直結する内ももをほぐして、不調のない体を目指しましょう。

広告

Galleryこの記事の画像/動画一覧

ハヌマーンアサナ
立位前屈
立位前屈
三日月のポーズ
三日月のポーズ
半分の鳩のポーズ
半分の鳩のポーズ
牛顔のポーズ
牛顔のポーズ
割座のポーズ
仰向けの割座のポーズ
仰向けの割座のポーズ
記事に戻る 次の画像

RANKING

  • 膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい! 気をつけたい症状とは?専門医に聞く 1

    膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい! 気をつけたい症状とは?専門医に聞く

  • 「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物 2

    「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物

  • 効果実証済み!1日1分で「下半身太り」が激変!骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」 3

    効果実証済み!1日1分で「下半身太り」が激変!骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」

  • 【寝ながら10回膝を回すだけ】お腹と骨盤まわりのインナーマッスルを活性化!浮き輪肉解消エクサ 4

    【寝ながら10回膝を回すだけ】お腹と骨盤まわりのインナーマッスルを活性化!浮き輪肉解消エクサ

  • NHKドラマでも話題!30代~60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意!専門医に聞く 5

    NHKドラマでも話題!30代~60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意!専門医に聞く

  • Top
  • POSE & BODY
  • 【1日たった5分】メリットだらけ!股関節の可動域を広げる毎日続けたいヨガポーズ5選
  • 画像・動画一覧

LATEST ISSUE

最新刊
雑誌ヨガジャーナル 日本版
vol.96
2025年03月19日(水)発売
今月の特集
筋肉・骨格・感情… ヨガでわかる「今」の私
購入はこちら
雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付について

雑誌編集部宛ての新製品情報などのニュースリリース、サンプルの郵送物等は、以下で受け付けております。※プレジデント社様には編集部はございませんので、ご注意ください。

郵送先は運営会社:ヨガジャーナル日本版編集部宛にお願いいたします。

RANKING

  • 膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい! 気をつけたい症状とは?専門医に聞く

    膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい! 気をつけたい症状とは?専門医に聞く
    1
  • 「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物

    「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
    2
  • 効果実証済み!1日1分で「下半身太り」が激変!骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」

    効果実証済み!1日1分で「下半身太り」が激変!骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」
    3
  • 【寝ながら10回膝を回すだけ】お腹と骨盤まわりのインナーマッスルを活性化!浮き輪肉解消エクサ

    【寝ながら10回膝を回すだけ】お腹と骨盤まわりのインナーマッスルを活性化!浮き輪肉解消エクサ
    4
  • NHKドラマでも話題!30代~60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意!専門医に聞く

    NHKドラマでも話題!30代~60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意!専門医に聞く
    5

FOLLOW US

  • Facebook
  • X(旧twitter)
  • instagram
  • pinterest
  • Youtube
  • line
yoga joumal
FOLLOW US
  • Facebook
  • X(旧Twitter)
  • instagram
  • pinterest
  • youtube
  • line
  • POSE & BODY
  • FOOD
  • FASHION
  • BEAUTY
  • MEDITATION & MIND
  • LIFESTYLE
  • HOROSCOPE
  • EVENT&NEWS
最新号 Vol.96 2025年03月19日(水)発売! 購入はこちら
ヨガジャーナル最新号
雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付について

雑誌編集部宛ての新製品情報などのニュースリリース、サンプルの郵送物等は、以下で受け付けております。※プレジデント社様には編集部はございませんので、ご注意ください。

郵送物の宛先
〒163-0808 東京都新宿区西新宿2-4-1 新宿NSビル8階 株式会社インタースペース ヨガジャーナル日本版編集部
メールニュース等の宛先:support@yogajournaljapan.jp
  • お問い合わせ
  • プレスリリースはこちら
  • 利用規約
  • プライバシーポリシー
  • 運営会社
  • サイトマップ
  • ヨガ語辞典

© 2024 Interspace Co., Ltd.