流行っているからこそ今更聞けない！【サウナの正しい入り方】

今はテレビでも特集が組まれるほど注目を集めているサウナ。皆さんはサウナに入ったことはありますか？サウナ未体験で興味のある方は「何か順番はあるの？」「決まり事はあるの？」と不安に思っていることがあるはず。今回は、流行ってるからこそ今更聞けないサウナの正しい入り方を、サウナ・スパ健康アドバイザーでもある筆者がご紹介します！

【知って得する栄養学】意外！タンパク質を豊富に含む「緑の野菜」5選

野菜には、ビタミンやミネラルや食物繊維などの栄養素しか入っていないと思っていませんか？野菜によってはタンパク質が意外と多く含まれている野菜もあるのです。 身体を鍛えている方はもちろん、身体にとって必要なたんぱく質を野菜から賢くとる方法をお伝えします。

【実は誤解している人が多い！？】たんぱく質の正しい摂り方｜元ボディビルダーの現役大学教授が解説

トレーニング、ダイエット、フレイル予防のカギとして、タンパク質に注目が集まっています。

【腸活の新常識】過度な食事制限は必要ない！消化器専門医が教える、活動的な腸を手に入れる食事法

納豆やヨーグルトを毎日食べ、便も問題なく出ているから自分の腸は大丈夫！と思っていませんか？発酵食品以外にも、健康のことを考えてタンパク質を多めに摂ったり、脂質を制限したりと食事に気をつけている人も増えていますね。今回も消化器専門医として活躍する川本徹さんの著書『結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法』（アスコム）より、本当に腸のためになる食事について内容を抜粋してご紹介します。

いつもの朝食ヨーグルト、ダイエット効果をアップさせるトッピングとは？管理栄養士のダイエット朝食

睡眠中はいわばファスティング状態。起床後の身体は良くも悪くも吸収率が高くなっています。そんな朝食にはできるだけ身体が欲しているものを食べたいですよね。ヨーグルトは低糖質&高タンパク質で、整腸作用のある食品です。ここではトッピングを工夫して、あなたに合ったダイエット効果をプラスしてみましょう。