巻き肩＆猫背を解消！ガチガチの上半身をラクにするポーズ4選

日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。また、巻き肩や猫背の原因にもなる。整形外科医であり、Bandha Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。

猫背・反り腰で腰に負担かかってない？腰まわりを重点的に伸ばすポーズ

1日中立ちっぱなしで疲れた日や、腰がなんとなく重い・だるい日に行ってほしいポーズをご紹介！　腰を鍛えながら、しっかり伸ばしましょう。

姿勢が整う！つらくない股関節スクワットで太もも裏を鍛えよう

体の歪みから姿勢が崩れると、内臓が下がり子宮を圧迫する原因に。正しい姿勢を保つために欠かせない筋肉のひとつが、ハムストリング（太もも裏）です。とはいっても、普段あまり意識して使うことがないハムストリング、どう鍛えればいいのかわからない人も多いのでは？　子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に、ハムストリングを効果的に鍛える方法を教えてもらいました。

産後5か月でランウェイ復帰のヴィクシーモデルが行なっていた「特別じゃない習慣」とは

ランジェリーブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」のモデルとして活躍するリリー・オルドリッジ。現在32歳のリリーは6歳の女の子ディクシーのママ！　出産後5か月後にはランウェイにカムバックしたという驚異的なボディの持ち主でもある。