【脚がだるくて眠れない！ヘトヘトに疲れた日に効く】寝たまま脚を動かすだけ「疲労回復ヨガ」３選

1日の終わり、脚がむくんだり、だるかったり…疲れた時は何もせずそのまま寝てしまいたい‼︎と思いますよね。でも逆にほんの少しでも体を動かした方が疲れをとることができ、質の良い眠りにつくことができます。今回はベットに寝たままでもできる、脚だけ動かし疲れをとる簡単ヨガを3つご紹介します。

【便秘改善】力まずすっきり出る体質に！腸から元気にする「朝＆寝る前デトックスヨガ」

身体が重たく、つらい便秘の症状。便秘の改善には腸内環境を整えることが大切です。腸内環境を整えるには、バランスの良い食事に加え、運動も大きな役割を果たしています。そんな便秘の症状を改善するのに効果的なデトックスヨガをご紹介します。短時間で簡単に行えますので、是非一緒に行ってみてくださいね。

【むくみとぽっこりお腹を解消】寝たままたった１分！一石二鳥の２ステップエクササイズ

脚がむくんでだるい…。そんな特は、下半身の筋肉を使ってリンパの流れを巡らせる運動が効果的です。このエクササイズはヨガをする前のウォームアップや、股関節まわりの動きをなめらかにしたい人にもぴったり！むくみ解消だけでなく、ぽっこり膨らんだ下腹部まで引き締まる！という一石二鳥のエクササイズのご紹介です。

「辛い便秘に悩んでいる人必見！」寝ながらできて簡単！腸が活性化するストレッチ３選

圧倒的に女性に多い便秘。3、4日出ない、一週間以上出ない！という話もよく聞きます。なぜ女性の方が便秘が多いのか？便が出ないということは、それだけ老廃物が身体に溜まってしまっているという状態です。一刻も早く解決していきましょう！！

【むくみ・重だるさがスッキリ】ベッドでできる！チャイルドポーズにちょい足し「むくみ解消ポーズ」

朝起きたときの顔のむくみや、夕方からパンパンになる脚のむくみ。なんとなく全身がむくんで重だるいと感じる人もいるかもしれません。そんなトラブルを感じる人はむくみが原因で、体内の老廃物が流れにくい状態になっている可能性アリです。朝晩ベッドの上でで手軽にできる「むくみ解消ポーズ」を紹介します。