時間がなくても野菜たっぷりの朝食を！頑張らない朝ごはん【緑野菜の蒸し焼きと重ね煮トースト】

頑張って早起きしてヨガをして、心身がスッキリした気持ちの良い朝。そんな自分に美味しいサットヴァな（新鮮で清浄な）食事でさらに元気をつけたいけれど、ミキサーを回したり蒸し器を出したりと、朝から時間とエネルギーをかけての調理は大変で逆に疲れそう。 そんな方に、10分以内でさっと作れる時短調理。でも素材の旨味と栄養を逃さず、しっかり味わえる『重ね煮』のテクニックを使ったワンプレートの簡単朝食メニューをご紹介いたします。

「ありのままを受け入れること」と「怠けること」の違いとは

ヨガではよく「ありのままを受け入れましょう」と言われます。それはどんな自分にもOKを出すことですが、やるべきことをやっていない自分や怠けている自分でもいいということでしょうか？八支則のサントーシャとタパスを紐解きながら、考えてみましょう。

「ヤマ・ニヤマ」ってルールなの？知っておきたい大切なこと

ヨーガスートラの中で触れられている八支則。その中にある日常の心掛けがヤマニヤマと呼ばれるものです。「○○をしなさい」「○○はやめなさい」…なんだかルールのようですが、どのように実践していけばいいのでしょうか？

思考のクセに気づこう！心地よい毎日のためにできること

なんだかいつもイライラしていて疲れてしまう、毎日同じようなイライラを繰り返している…そんな時は自分のイライラを深く掘り下げてみませんか？ヨガの八支則の中のプラッティヤハーラでは自分の感情をマネジメントすることが大切にされます。心地よい毎日のために実践してみませんか？

【ヨガ八支則】日常に生かせるヨガの教え｜アヒムサーとは一体何か

ヨガを始めて月日が経つと、少しずつレッスンにも慣れて楽しめるようになり、優先的に時間を作ったり、レッスンスケジュールをこまめにチェックしたり、そんな時間すら楽しく感じることもあるでしょう。様々なポーズを覚えて、ちょっと難しいポーズに挑戦することでヨガの楽しさがじわじわと実感できる人も多いかもしれません。そして身体だけでなく心や思考にも変化が感じられるようになる人もいるでしょう。そんな時期だからこそ、知っておきたいことがあります。ヨガを楽しんでいく上で、大切なことってなんでしょうか？少し立ち止まって考えてみましょう。