【更年期世代の腰痛を改善】1日3分、"ながら"でOKの簡単足裏ほぐし

更年期世代、常に時間に追われていませんか？子供の世話、仕事での責任・親の介護問題・日常の家事…。腰が痛いけれど時間がなくて、忙しくて自分を労うことが出来ない。そんなあなたこそ、その痛みを放置せずに「1日3分」足裏をほぐすことで腰痛改善していきましょう！

【寸胴足首の人必見】たった5分！足首・脚全体がキュッと引き締まる「足裏トレーニング」

ふくらはぎと足首の境目がわからない、まるで象さんのような足首になっていませんか？実はそれ、足裏の使い方が影響しています！そこで今回は、足裏と足指が上手に使えるようになるトレーニングをご紹介します。

心と体の疲れは足に出る？"体の土台"である足をほぐしてコンディションを整える３ステップ

足の指を一本一本上げたり、下ろしたりできますか？足指の間を大きく開いたり、閉じたりできますか？体の土台となっている足先まで意識を向ける習慣から心身の安定へと繋げてみましょう。

【末端冷え性の改善法】足指を鍛えるメリットと効果的な動かし方

最近、足の指を意識して動かしましたか？ 子供の頃は自由自在に動かせていた足の指先が、大人になってふと気づいたら動かしにくくなっていたり、靴を履く時間が長くて足先冷え性が慢性化していたりと、身体の一番底にある足先への意識をついつい忘れてしまいがち。そんな足の指先へ改めて意識を向けることで、実は身体にとってのメリットがゴロゴロと発掘できるのです。足指を鍛える効果と簡単にできるトレーニング方法をお伝えします！

【たった30秒！足ポカポカ体操】足先が冷えて眠れない…５つの原因とカンタン解消法

寒くなると、足が冷えて寝付けないことはありませんか？ 湯船でしっかり温まったはずなのに、すぐに足が冷えてしまう、なんて方も多いのではないでしょうか？ そんな足が冷えて、なかなか寝つけない方に、足先の冷えに効果的で簡単に出来る足指の体操をご紹介します。