マスク生活による浅い呼吸・ストレス緩和に【呼吸が深まる癒しのストレッチ】

1日平均2万回行われる『呼吸』。寝ている間など無意識の状況でも休みなく呼吸は続きます。そんな呼吸と心身の関係性はとても深く、リラックスした呼吸は健康状態に大きく貢献してくれます。今回はリラックスした呼吸を行うための簡単ストレッチをご紹介します。

【長引くマスク生活が原因で背中がバキバキに？】ストレッチポールを使った肩甲骨リセットが効く！

すっかり日常になってしまったマスク生活ですが、マスクをつけると呼吸が浅くなり、背中の凝りにつながるって知っていましたか？ストレッチポールを使った肩甲骨ほぐしで、浅い呼吸で丸まってしまった背中をシャンとさせて、だるさをすっきりさせましょう。

その不調…浅い呼吸による「隠れ酸欠」が原因かも！？姿勢を正し呼吸の質を高める「ヨガポーズ」

デスクワークによる猫背や巻き肩などの姿勢不良、ストレス…現代の私たちの呼吸はどんどん浅くなっています。これが様々な不調の原因に。今日はそんな呼吸の質を高める方法のお話です。

【上半身の重だるさはこれでスッキリ】溜め込んだ疲労物質をスル〜ッと流す動的ストレッチ

上半身の疲れが取れない、運動しているのに肩まわりが重い…そんな人はいませんか？今回は、疲れが溜まりやすい肩関節や肩甲骨周辺を動かしてスッキリさせる、動的ストレッチのご紹介です。ストレッチをしているのになかなか改善されない人は、ぜひこの機会に新たな方法を試してみませんか？

【不調の原因は「隠れ酸欠」かも】気持ちのよい心身を取り戻すルーシーダットン式呼吸法

「隠れ酸欠」ってご存知ですか？　呼吸をしているつもりでも全身に酸素が浸透しておらず、体内が常に酸欠状態なことを意味します。「呼吸がしづらい」「深呼吸ができない」という自覚がある人は、もしかしたら「隠れ酸欠」かもしれません。