「【きつくない】垂れたお尻とたるんだ二の腕を引き締める！寝たまま一石二鳥トレーニング」の画像/動画一覧
1.膝を立てた仰向けで寝る。かかとが膝の下あたりにくるように調節する。 2.胸から下がまっすぐになるように、膝を閉じて太腿を引き寄せながらお尻を持ち上げる。 3.二の腕（上腕三頭筋）を使って床を押
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