【冷え太りしない人の習慣】体のプロたちが伝授！体温を１℃上げる食＆ルーティン

以前は低体温気味だったけれど、今は平熱をキープしているというヨガインストラクターに、体温上げのための毎日のルーティンを教えてもらいました！ヨガと食やマッサージ、入浴など参考にしてみて！

40代のターンオーバー周期は20代の2倍…肌を守る新陳代謝の高め方

慢性的な「お疲れ顔」は代謝が落ちはじめたサイン。肌の新陳代謝のは加齢とともに衰え、40代の方の肌が生まれ変わる周期は20代の方と比べては2倍かかります。また、気温の変化や空気の乾燥、ウィルスなど様々な環境ストレスも慢性疲労、代謝低下の原因に…。そこでおすすめしたいのが、体を労わりながら代謝を高める「白湯温活」です。そのポイントを、管理栄養士の松田真紀さんが教えてくれました。

顔のむくみ・たるみの原因は「マスク」？医師がおすすめする、顔のむくみを流す効果的なフルーツとは

長きに渡るコロナ禍ですが、少しずつ外食を楽しむ方も増えている様子。しかし、なかには「マスクで隠していた顔のむくみ・たるみがバレてしまうのが怖い…」という方もいるのでは。皮膚科医の山﨑まいこ先生に聞く、スッキリとしたフェイスラインを手に入れる簡単インナーケアとは？

下半身太りをスッキリ【１日たったの30秒】むくみ知らずの脚に！老廃物を流す「むくみ改善ヨガ」2選

なかなか下半身が痩せない！そんなお悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか？その下半身太りの原因は「むくみ」かもしれません。今回は、下半身のむくみをスッキリするストレッチをご紹介します。

椅子を使えば難しくない！たるみやすいお腹とむくみやすい脚をまとめて引き締める方法

少しだけスイッチを入れて、体を引き締める準備をしていきましょう。 立って行うと難しいポーズも椅子を使うと安全に行えますよ。