【前屈がみるみるうちに深まる】もも裏のストレッチだけではダメ？神経反射を利用した腸腰筋ヨガトレ

ヨガのポーズでたくさん出てくる前屈。「もも裏の硬さをどうにかしたい！」とストレッチをしているけど、なかなか変化が感じられない...そんな方にオススメな、神経の反射作用を利用したみるみる前屈が深まる「腸腰筋ヨガトレ」をご紹介します。

【ぽっこりお腹がぺったんこに】お腹痩せ・引き締めに効果絶大「腸腰筋」に効くヨガポーズ3選

運動不足が続いて、いつの間にかお腹ぽっこり、お尻のたるみといった症状が現れていませんか？その原因の１つが姿勢が崩れ。アプローチしたい筋肉は？早速見ていきましょう。

【座ったままOK】簡単なのに姿勢改善、ヒップアップ、下腹引き締めが一気に叶う「腸腰筋プチトレ」

美しい姿勢を保つには腸腰筋が鍵！姿勢の維持に関わる重要な筋肉です。腸腰筋を鍛えることで体幹が整い、美しい姿勢を保つのはもちろん、ヒップアップや下腹が出るのを防ぐ効果もあります。そんな腸腰筋を座ったまま簡単に鍛えられるプチトレをご紹介します。

【40代からの腸腰筋強化】歪みが集中しやすい骨盤を整える３つの筋力トレーニング

若い頃は気力と体力でなんとかなっていたのに、年齢を重ねるにつれて身体の不調や体力の衰えが目を背けられないレベルになってしまった。そんな方も多いかと思います。

【理学療法士が解説】姿勢が良くなる！ヨガが上達する「腸腰筋の効果的な鍛え方」

姿勢を保つ大事な筋肉であり、ポーズを安定させるうえでも欠かせない「腸腰筋」。この腸腰筋について改めて学びながら、効果的に鍛えるトレーニングを実践しましょう。