股関節を動かしながら柔らかくする！メリットしかない股関節モビリティエクササイズ

股関節の柔軟性を高めるためには、開脚ストレッチのように静止の状態をキープする動きも効果的ですが、動きの中で関節の可動性を高めていくモビリティ（可動）エクササイズも有効です。簡単にできる股関節のモビリティエクササイズをご紹介します！

【前後開脚の深め方】骨盤と膝を遠ざけて骨盤を正面に！開脚がぐっと深まる「外腿ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【開脚前屈が苦手な人】開脚前屈が苦手＆痛い時にこれだけは覚えておきたい「正解」のやり方

開脚や開脚前屈ができるようになりたいという声をよく聞きます。実際、開脚を行うことで血流が改善するなど、身体へのメリットはたくさんあります。一方で、やみくもに開脚を行ってしまうと、痛みを伴ったり、身体をいためてしまったり、運動のパフォーマンスが落ちてしまったりといったデメリットもあります。今回は、安全な開脚前屈の方法をお伝えします。

【股関節から曲がる前屈、開く開脚が叶う！】前屈・開脚がぐっと深まる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【開脚以上の効果】股関節内転筋がみるみるうちに柔らかくなる？股関節内転筋の仰向けストレッチ

左右に脚を広げる開脚はできたら嬉しいだけでなく内ももが柔らかくなると日常生活の悪習慣が改善しやすくもなります。今回は仰向けで行う開脚ストレッチをご紹介します。